סיפורי הצלחה

פרגון ענק לרוכב/גולש/אצן/דוגמן ברק סגלוביץ האלוף!!!
תוך הקפדה על תפריט תזונה ותכנית אימונים המותאמת למטרותיו, ברק ירד 5% שומן, ושיפר משמעותית את ביצועיו הספורטיביים, בתקופה של פחות משלושה חודשים!!!
ממשיכים בכל הכח אלוף!!!

רוצה לפרגן למאמנת המקצועית והמעולה יפעת גודינגר על השינוי המרשים שעשתה הן מבחינת ביצועים ספורטיבים והן מבחינת הרכב גוף!
מדהימה והשראה להרבה מתאמנים

רוצה לפרגן לילד הקרוספיטר האלוף הזה פז טוכמו שמתקדם בצעדי ענק ליעד שהציב לעצמו הן מבחינת שיפור ביצועיו בקרוספיט והן מבחינת המדדים הפיזים!!!
הכל בזכות משמעת ורצון בתפריט התזונה ותכנית הקרוספיט שנמצא בה.
השראה אתה אלוף!!

רוצה לפרגן לשחקן/בדרן/ברמן האלוף לישי שמואל!
שהגיע אלי בתחילת הקיץ ואמר שעד סוף העונה הוא חייב להוציא קצת ריבועים בבטן.
אמר וגם קיים! וב-4 חודשים שינה את הרכב הגוף שלו בצורה משמעותית תוך כדי שיפור במשקלי עבודה (וגם קיבל צ׳ופר סנאובורד בינואר ).
שאפו ענק אלוף!

יש שינויים ויש שינויים… והשינוי שעשה שחר טנא הוא אחד המרשימים והאיכותיים מבחינתי.
מבחור שלא אהב לעשות ספורט והתחיל ממש מ-"0", החל שחר אימוני קרוספיט בשילוב תפריט תזונה מותאם אישית, והצליח לשפר את מדדיו הגופניים ואת הביצועים הספורטיבים בצורה אדירה ואיכותית!!!
שאפו ענק אלוף!!

רוצה לפרגן לאלוף אנאס עוויסאט , שעשה שינוי מדהים וירד 14 ס"מ בהיקף הבטן והגיע ל11% שומן, תוך כדי שיפור משמעותי בביצועיו ובמשקלי העבודה בחדר הכושר! ממשיכים מסה בכל הכח
אלוף!!!

אלוף עולם!!!
"למרות שזה פוסט קצת חריג ומביך בשבילי, החלטתי לשתף בשביל כמה מטרות חשובות.
אני רוצה להתחיל ולהגיד תודה גדולה.
תודה לזיו זפרני – על הכוונה תזונאית, שינוי תפיסה והרגלי אכילה חדשים. בזכותך גיליתי שממש לא צריך להיות רעב כדי להתחטב. נתת לי ידע ענק במה וכמה לאכול ואיך אפשר להסתדר בקלות בכל זמן נתון ולאכול בריא בכל אחת מ-5!!! הארוחות ביום למרות הלו"ז העמוס והלא שגרתי שלי בעסק. תודה על "דלק" איכותי שלמדתי אותי להכניס לגוף שבלעדיו התוצאות לא היו אותן תוצאות
תודה לגילי מסיקה – על הליווי, ההדרכה, ההתמדה, הגיוון והמקצוענות באימונים. כיף גדול לקרוע את הצורה שבוע אחרי שבוע באימונים עוצמתיים. לימדת אותי להתאהב מחדש בספורט. "בלי טריקים, בלי תרגילים שמצטלמים יפה, הכל אימונים משולבים שעובדים ביעילות ובטכניקה נכונה" כמו שאתה נוהג להגיד. האימון של אתמול התחיל להיות החימום של היום. תענוג להרגיש את העוצמות המתפתחות.
.
תודה שאתם עוזרים לי בשינוי ובתהליך. תודה על העזרה להשאר בפוקוס כל שבוע ובהתמדה להמשך ולהישתפר.
את השינוי התחלתי לפני כמה שנים. ציפיתי שזה לא יהיה קל וצריך הרבה התמדה וסבלנות… האמת זה מצריך הרבה יותר מהצפוי.
לא, אין תוכנית ש"תהפוף את הגוף שלך לאידיאלי בתרגילים מיוחדים של 10 דק' ביום" ואין גם שום תפריט אכילה ש"יכין אותך לקיץ תוך 90 ימים", אין שום קיצור דרך ואין שום כדור פלא. יש רק שינוי בתפיסת חיים ושינוי הרגלי הפעילות הגופנית והתזונתית שלאורך זמן יביאו תוצאות לכל אחד שיתמיד.
כל מה שאני רוצה להגיד הוא די פשוט.
אם אתם מרגישים שאתם רוצים שינוי אמיתי בחיים, בהרגשה ובמראה שלכם – הדרך לשם עוברת בשילוב של אימונים ותזונה נכונה. לא לתקופה, לא עד הקיץ או עד האירוע. זה חייב להיות לאורך זמן וזה חייב להיות דרך חיים.
תיעזרו באנשים בעלי ניסיון, תתמידו, תאמינו בתהליך, אל תעזבו, אל תתיאשו, אל תמציאו תירוצים למה אתם יכולים או למה זה לא עובד ואין לכם תוצאות.
זה עובד, לאט ובהדרגה. תנצחו את עצמכם ואת הקולות בראש שאומרים לכם לעזוב ולפרוש. השינוי בהרגשה האישית ובסיפוק שיהיה לכם פשוט אין לו תחליף!
מקווה שעודדתי מישהו שתמיד רצה לעשות את השינוי בחיים!

כבוד וכיף גדול היה לעבוד איתך יא אלופה!
תמשיכי להרשים גם מעבר לים:)

"פוסט הזה מאוד אישי !!
ברצוני להודות לתזונאי על ובן אדם פשוט מדהים זיו זפרני
שליווה אותי בשלושה חודשים אחרונים.
אחרי שלוש לידות היה לי רצון לחזור להרגיש טוב יותר, להתחזק ולהקנות הרגלי תזונה נכונים.
עמדנו ביעד 100%.
הכל בנחת, ללא לחץ ועם מלא אוכל טעים.
תודה לך זיו על רצון שלך להקשיב, מקצועיות ויכולת לתמוך ברגעי משבר .
ממשיכה ליעדים חדשים…"
מלכה את והבעל האלוף שלך!!

הפוסט הזה הוא לא פוסט סיכום אלא פוסט אמצע.
בכוונה לקחתי את התמונה הזאת ממירוץ המדראן שבוע שעבר. האיש הזה אמיר דיין , שם לעצמו בגיל 40 יעד מסיים לאוגוסט 2019, והוא טס לשם בצעדי ענק.
השינוי העיקרי אצלו הוא לא השינוי הויזואלי אלא השינוי המנטלי… מבן אדם שהיה רגיל לוותר לעצמו ולהגיד- "אני לא יכול", "אין סיכוי שאני מצליח לעשות את זה…" ועוד כל מיני משפטים שאני לא אוהב,
הבן אדם התחיל לטפס על חבלים לדלג בין טבעות, ולרוץ ריצות ארוכות שגם ילד בגיל 18 היה גאה בהם. שוב אני אומר, זה פוסט אמצע לגמרי ואנחנו עם הפנים קדימה למטרה שהציב, אבל זריקת מוטיבציה אף פעם לא מזיקה.
אין עליך אח יקר

הסיפור של שהם פרץ הוא מאלה שהכי כיף לי לספר…
הסיפורים ההכי לא מתוכננים.
שהם הגיע אלי, כמו חלק גדול מהאנשים, למטרה עיקרית שהיא הורדת אחוזי שומן ושיפור ההרגשה הכללית.
קצת לפני שהתחלנו את התהליך, שהם החלה להתאמן קרוספיט בצורה חובבנית, וראתה איך תוך כדי שהיא מתחטבת ומשיגה את היעדים שהצבנו לנו, גם ביצועיה בקרוספיט משתפרים בצורה ניכרת
(כן כן, גם כל המשקלים עלו ועדיין עולים).
מפה לשם (עם דחיפה קלה ), החלטנו שהיא עולה שלב ומתחילה להתאמן בצורה תחרותית ואף הצטרפה לא מזמן לקבוצה התחרותית של קרוספיט נמל.
כיף לראות שינוי כזה שרק הולך, מתעצם ומשתפר אצל האלופות על חלל הזאת
וזו רק ההתחלה!
מתעלףףףף עליך 10 פעמים יאלופה!

רוצה לפרגן לאלוף הזה איתמר בורנשטיין על הדרך המרשימה שעבר!
איתמר החל אימוני קרוספיט לפני כחמש שנים ולפני כשנתיים החליט לקחת את האימונים צעד אחד קדימה, והחל לשלב תכנית אימונים אינטנסיבית יותר ותזונה מותאמת לאימוניו.
מפה לשם,איתמר שינה את הרכב גופו בצורה מרשימה וירד 17 ס"מ בהיקף הבטן ו-11.5% שומן תוך כדי שביצועיו בקרוספיט משתפרים בצורה מרשימה ביותר!!!
בהמשך לשינוי שעבר, איתמר החל גם לאמן קרוספיט בבוקס בו הוא מתאמן (וגם מעלה טיפים שווים בדף האינסטגרם שלו).
מעריץ גדול יאלוף!!

רוצה לפרגן לפצצת (על) אנרגיה הזאת טל גבריאל על הדרך שעשתה!
טל שינתה באופן מרשים את הרכב גופה (ובקצב מרשים בפני עצמו) , ולרגע לא הורידה את החיוך והאנרגיות החיוביות שלה מהפנים!!
עכשיו היא גונבת את ההצגה מעבר לים שם
.בין הטאלי לצ'פאטי

פרגון ענק למשה חיינה האלוףףף!!!
זכות גדולה נפלה בחלקי ללוות בחור נחוש וחדור מטרה, שכלום לא יעצור בעדו עד שיגיע ליעדיו.
בזכות משמעת ראויה לציון, והקפדה גבוהה על התפריט ותכנית האימונים שקיבל, ירד 18 ס"מ בהיקף הבטן, ומ- 20% שומן ל-12.3% שומן!!! והדרך עוד לפנינו…
גאווה ופרגון ענק תותח!!!

רוצה לפרגן לפגז הזאת אורטל לוי על הדרך המרשימה ביותר שעשתה ועדיין עושה!
אם תנאים לא תנאים של נסיעות עבודה ארוכות לחול, התמכרות למסעדות ו"אהבה לאימונים", שינתה את הרכב גופה בצורה מרשימה והורידה 16 ס"מ בהיקף הבטן ו-13% שומן!
רמה הכי גבוהה שיש יאלופה!

רוצה לפרגן לאחת האלופות שלי איילה מנסור , וכשתמיד אני רוצה לתאר ללקוחות מה זה אומר ״רמה גבוהה״ היא אחת הדוגמאות הראשונות שאני
משתמש .
איילה החלה לפני כחצי שנה תהליך תזונתי בשילוב אימוני קרוספיט , והורידה 17.5 ס״מ בהיקף של הבטן ו11% שומן!!! תוך כדי שהיא משתפרת בביצועיה הספורטיבים בצורה מרשימה
כמו שאמרתי, רמה הכי גובהה שיש!

רוצה לפרגן לאחת האלופות היותר קרובות לליבי אורית חוטר, שעברה את אחד השינויים היותר משמעותיים הן מבחינת הרכב גוף ובעיקר מבחינה מנטאלית.
אורית החלה לפני כחצי שנה תהליך תזונתי בשילוב אימוני ריצה ואימוני קרוספיט, והורידה לא פחות מ 25 ס״מ בהיקף של הבטן!!! תוך כדי שהיא משתפרת בביצועיה הספורטיבים בצורה מרשימה ביותר. חייב לציין שאלו מספרים שלא יוצא לי להיתקל בהם בכל יום והשינוי אינו מובן מאליו כלל!
רמה הכי גובהה שיש!!

פרגון ענק לאלוף הזה גיא אדם על הדרך המרשימה שעבר!!!
תוך כדי לוז די עמוס שכלל לימודים עבודה ותזה שהיה צריך להגיש,גיא ירד 16 ס״מ בהיקף הבטן ו 9% שומן!!!
מספרים מרשימים מאוד!!!
ואנחנו רק באמצע הדרך;)
גאווה ופרגון ענק תותח!!!

רוצה לפרגן לפגזית על חלל הזאת הקרובה יותר לליבי שיר ברן .
ילדה שלא עוצרת לרגע וממשיכה לחיות ולהנות ולצאת (קצת יותר סודה ) ועדיין מצליחה לשבור שיאים!
חוץ מהשינוי הויזואלי המפחיד מבחינת הרכב גוף!!
יום אחרי ריצת המרתון הראשונה שלה, שהיא דפקה כמו ציפס, אמרה לי שהיא מרגישה שהיא כבר יכולה שוב להתאמן
אף קורנה שבעולם לא הולכת לעצור אותנו!! .
גאווה הכי גדולה שיש את!

הילד ענק!
רוצה לפרגן לאלוף הזה גל מעוז על השנוי המשוגעת שהוא עבר.
גל התחיל להתאמן קרוספיט לפני כשנה, ובמקביל החל גם תפריט שמטרתו היא שיפור ביצועים.
מפה לשם, (ומבלי לשים לב) גל שינה את הרכב גופו בצורה מדהימה תוך כדי שהוא שיפור ביצועיו האימהי הקרוספיט!
גל ירד ל10.5% שומן עם עליה ניכרת במסת השריר!
ואנחנו רק בהתחלה

רוצה לפרגן לאחד האלופים ליאב פלשקר, שעבר את אחד השינויים היותר משמעותיים הן מבחינת הרכב גוף ובעיקר מבחינה מנטאלית!.
ליאב החל בדיוק לפני שנה תהליך תזונתי בשילוב אימוני כח ואימוני ריצה עם מאמן אישי, והוריד לא פחות מ 20 ס״מ בהיקף של הבטן ו16% שומן! תוך כדי שהוא משתפר בביצועיו הספורטיבים בצורה משוגעת!!
חייב לציין שאלו מספרים שלא יוצא לי להיתקל בהם בכל יום והשינוי אינו מובן מאליו כלל!
וכמובן, אנחנו רק באמצע הדרך
רמה הכי גובהה שיש אח יקר!!.

פרגון ענק לאחד האלופים דניאל ליבשיץ , שעבר את אחד השינויים היותר רציניים שיצא לי לעבוד אתם !
לפני כחצי שנה, דניאל החל תהליך הכולל תפריט תזונה בשילוב אימוני קרוספיט ואימוני כח מותאמים.
מפה לשם דניאל שינה את הרכב גופו בצורה מדהימה! תוך כדי שיפור ביצועיו הספורטיביים הן מבחינת כח והן מבחינת קרדיו!
רמה הכי גובהה שיש אח יקר!!.
וכמובן אנחנו רק באמצע הדרך

פרגון ענקקקקקק לאלוף נועם קופר על השינוי המשוגע שעבר
נועם ירד מ-16.1% שומן ל-10.2% בפרק זמן שכל אחד מאיתנו היה קןנה עכשיו!!!
יאללה מתחילים לעלות!;)
גאווה גדולה לילד ענקקק!!

רוצה לפרגן לפגזית עללל ענבר טיאר על השינוי המשוגע שעשתה!! .
ענבר שינתה את הרכב גופה בצורה משימה ביותר! והורידה 11 ס״מ בהיקף הבטן בזמן שכל אחד היה חולםםם!
ואנחנו לגמרי רק באמצע הדרך:)
הטופ של הטופ של הטופ את יאלופה

רוצה לפרגן לאלופה הזאת נופר מיירון על השינוי המדהים שעברה!!
נופר ירדה 12 ס״מ בהיקף הבטן בפרק זמן שכל אחד היה חולם! ושינתה את הרכב גופה בצורה מרשימה ביותר!!
רמה אחרת את יאלופה!

רוצה לפרגן לזמר על חלל (שבדיוק הוציא אלבום!) ואחד היותר קרובים לליבי יונתן וולפין , שעבר את אחד השינויים המשמעותיים הן מבחינת הרכב גוף ובעיקר מבחינה מנטאלית!.
יונתן החל תהליך תזונתי בשילוב אימוני קרוספיט ואימוני ריצה והצליח לשנות את הרכב גופו בצורה מדהימה תוך שהוא הוריד לא פחות מ-16 ס״מ בהיקף של הבטן ו13% שומן! תוך כדי שהוא משתפר בביצועיו הספורטיבים בצורה משוגעת!!
שינוי שאינו מובן מאליו כלל!
רמה הכי גבוהה שיש אח יקר!!.

רוצה לפרגן לאלופה הילה רויטמן על השינוי המדהים שעשתה! .
הילה התחילה תהליך ביחד עם בן זוגה בזמן הסגר הראשון בשיא של השיא של הקורונה.
מפה לשם… פגישות בזום, אימונים בבית, אך עם המון נחישות והתמדה לא הפסיקה להפציץ בתוצאות ושינתה את הרכב גופה בצורה מרשימה ביותר! הילה הורידה 12 ס״מ בהיקף הבטן ו8% שומן בזמן שכל אחד היה חולםםם!
הטופ של הטופ של הטופ את יאלופה
** שבוע הבא הולך להגיע
החצי השני של הסיפור **

פרגון ענק לחצי השני למשפחת רויטמן! עדי רויטמן על השינוי המדהים שהוא עבר!
גם עדי, התחיל תהליך תזונתי בשיא של השיא של הסגר (כן, בלי חדרי כושר ופגישות בזום) ועם כל הקושי שבדבר הצליח להגיע לתוצאות שכל אחד היה חולם!
עדי ירד 19 ס״מ בהיקף הבטן ו-12% שומן תוך כדי שהוא משפר את ביצועיו האישיים בצורה מרשימה מאוד!
אחד ויחיד ימלך!

פרגון ענק לאחד האלופים קובי ארואטי שעבר את אחד השינויים היותר רציניים שעבדתי איתם !
לפני כחצי שנה, קובי החל תהליך הכולל תפריט תזונה בשילוב אימוני כח מותאמים.
אם כל הקושי של התקופה, שכל מכוני הכושר סגורים קובי הצליח להגיע לתוצאות שרואים רק אחת ל..
מפה לשם, קובי ירד 31 ס״מ! (כן כן) בהיקף הבטן וכ-20% שומן!!! תוך שהוא משפר את ביצועיו הספורטיביים הן מבחינת אימוני כח והן מבחינת קרדיו!
רמה הכי גובהה שיש אח יקר!!.
וכמובן אנחנו רק באמצע הדרך

רוצה לפרגן לאיש היקר והאלוף הזה קובי לילן על השינוי המרשים שעבר!!
כן קורונה, לא קורונה קובי נתן בראש בתזונה ובאימונים מהבית (כן כן, התוצאות הללו מאימונים בבית!) והצליח להגיע לתוצאות מרשימות בזמן שכולם מוצאים סיבה למה זה לא אפשרי!
מפה לשם קובי ירד 15 ס״מ בהיקף הבטן וכ-7% שומן בתקופה הזאת!!
מספרים מרשימים מאוד!!!
ואנחנו רק באמצע הדרך;)
גאווה ופרגון ענק תותח!!!

שי הגיע לאחר תהליך החלמה ארוך משבר ביד, ולרוע המזל לאחר כחודש שבר שוב את אותה היד ונכנס לתהליך החלמה מחדש.
במקום להתמרמר ולהרוס את מה שהתחיל שי לא עצר לרגע ו״עבד עם מה שיש״ שזה לא מובן מאליו בכלל!
תוך כדי החלמה שי המשיך להקפיד על התפריט ולהתאמן ,כמובן מבלי לפגוע בתהליך ההחלמה של היד, והצליח לשבור שיאים מפגרים במיוחד בתחום האירובי!
מפה לשם, שי ירד כ-5% שומן תוך כדי שהוא משפר את ביצועיו הן האירובים והן בכח במספרים שכל אחד היה חולם!!
פרגון ענק אח יקר
לא מובן מאליו כלל!
ממשיכים מסה בכל הכח!!!

רוצה לפרגן לאלופת עלל אדווה חוטא על השינוי המשוגע שעשתה!!
‎אדווה אמרה לי באחת הפגישות הראשונות שלנו שאחת המטרות שלה זה לרדת את ה20% שומן…
‎אמרה וכך עשתה!!
‎ אדווה עקפה בגדול את היעד שהצבנו והגיע ל- 18% שומן , תוך שהיא יורדת סה״כ 11% שומן !!!
‎מספרים שכל אחד היה חולםםם!
‎הטופ של הטופ של הטופ את יאלופה

פרגון ענק לשני גובסי האלופה על השינוי המשוגע שעשתה!!
בשילוב תפריט מותאם אישית ואימוני קרוספיט בבית השני שלה @קרו פרגון ענק ל@שני גובסי האלופה על השינוי המשוגע שעשתה!!
בשילוב תפריט מותאם אישית ואימוני קרוספיט בבית השני, שינתה שני את הרכב גופה בצורה משמעותית! והורידה לא פחות מ-13 ס״מ בהיקף הבטן! תוך כדי שהיא משתפרת בביצועיה הספורטיבים בצורה מרשימה ביותר.
הטופ של הטופ יאלופה! ,

אמנם אנחנו רק בתחילת הדרך, אבל אני חייב לפרגן לאלוף הזה סתיו סיטבון על התוצאות המפגרות שהגיע אליהן!!
סתיו ירד 4% שומן והגיע ל-6.8% שומן!!!
תוך כדי שמצליח לעלות במסת השריר ולשפר את ביצועיו הספורטיבים בצורה מרשימה מאוד בפרק זמן שלא רואים בכל יום!!
באמת שרמה הכי גבוהה שיש!!
ממשיכים לעלות בכל הכח ימלך!!

רוצה לפרגן לרמה הגבוהה הזאת עינב גלבוע על השינוי המרשים ביותר שעברה!
עינב החלה לפני כחצי שנה תהליך תזונתי בשילוב אימוני ריצה וואימוני קרוספיט, והורידה לא פחות מ 15 ס״מ בהיקף של הבטן ו-11% שומן!!!
תוך כדי שהיא משתפרת בביצועיה הספורטיבים בצורה מדהימה ביותר!
רמה הכי גובהה שיש יאלופה!!
מעריץ גדול!

רוצה לפרגן לאחד האלופים והיקרים לליבי שי כהן על אחד השינויים המשוגעים!!
שי החל תהליך תזונתי בשילוב אימוני קרוספיט/חדר כושר וושינה את הרכב גופו בצורה מדהימה וירד מ-21% ל-8.8% שומן!! ו- 17 ס״מ בהיקף הבטן!
תוך כדי שהוא משתפר בביצועיו הספורטיבים בצורה מרשימה!!
שינוי שאינו מובן מאליו כלל!
רמה הכי גבוהה שיש אח יקר!!. .

פרגון ענק לאחד האלופים @ שגיב אליהו , שעבר את אחד השינויים היותר רציניים שעבדתי איתם !
בתמונה הראשונה שגיב החל תהליך חיטוב הכולל תפריט תזונה בשילוב אימוני כח וקרוספיט מותאמים.
שגיב ירד 15% שומן ל-8% שומן! תוך שמשנה את הרכב גופו ומשפר את ביצועיו הספורטיביים מבחינה מדהימה
לאחר מכן, (בתמונה השניה), התחלנו בתהליך של עליה במת השריר, שבו שגיב עלה 14 קילו (מ-68 קילו ל-82 קילו) ורק 2.3% שומן!!
אחד המשוגעים שיצא לי לעבוד ללא ספק
רמה הכי גובהה שיש אח יקר!!.

רוצה לפרגן לאח היקר הזה והיותר קרוב לליבי אבשלום מנצור על השינוי המעולה והאיכותי שעבר!
אני ואבשה באנו עם תכנית מוגדרת מראש- יעד ראשון יורדים אחוז שומן לחד ספרתי ומשם מתחילים תהליך ארוך ואיכותי של עלייה במסת השריר !
הבחור עמד במילתו והגענו ליעד הראשוני ואף מהר מהמצופה!
אבשה ירד מ-16% שומן ל-9.6%! תוך שהוא משנה את הרכב גופו וביצועיו הספורטיבים במשקלי העבודה בצורה מכובדת מאוד!!
ואנחנו עוד רק בהתחלה;)
ממשיכים מסה בכל הכח!!
רמה הכי גבוהה שיש אח יקר!!.