רול סושי תמרים ותערובת אגוזים – טבעוני

טמפרטורת בישול: 170  °C מנות: 24 קלוריות: 41

מצרכים (24 יחידות)

אופן ההכנה

  1. מערבבים את התמרים, המים ושמן הקוקוס בבלנדר או עם היד עד למחית חלקה יחסית ומניחים בצד לקירור.
  2. לוקחים דף אורז, מרטיבים אותו כ3 שניות במים, מייבשים בעזרת חיתול טטרה.
  3. לוקחים שליש מהמלית ומורחים על דף האורז.
  4. מוסיפים שליש מתערובת האגוזים, מפזרים קצת קוקוס ומגלגלים לרול.
  5. חוזרים על תהליך הכנת הרול 3 פעמים – סה"כ ייווצרו 3 רולים.
  6. טורפים ביצה ומברישים את הרול.
  7. מניחים בתבנית, מפזרים שומשום ומכניסים לתנור שחומם מראש (170 מעלות) ל15 דקות.
  8. מעבירים את הרול החם למקפיא ל40 דקות , מוציאים וחותכים ל8 חתיכות.
  9. שומרים בקופסא במקרר ומתפנקים באחת ליד הקפה.
ערכים תזונתיים

מנות 24


כמות למנה
קלוריות 41kcal
% Daily Value *
סה"כ שומן 1g2%
סה"כ פחמימות 7g3%
חלבון 0.6g2%

* * אחוזי הערך היומי מבוססים על דיאטה של 2,000 קלוריות. הערך היומי שלך עשוי להיות גבוה או נמוך יותר בהתאם לצרכים הקלוריים שלך."

השאר תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תזונאי ספורט זיו זפרני

לא בטוח/ה איזה תוכנית מתאימה לך?

לשאלון הכוונה לתוכנית תזונה מותאמת אישית