מנות: 5 קושי: קל
קושי: קל מנות: 5 קלוריות: 146

מצרכים (5 מנות)

אופן ההכנה

  1. מכניסים לשייקר את המים ואבקת החלבון ומשקשקים היטב.
  2. מעבירים לסיר ומערבבים עם החלב.
  3. מביאים לרתיחה על אש בינונית.
  4. מנמיכים את האש.
  5. בקערה נפרדת מערבבים את הקורנפלור עם 5-6 כפות מים .
  6. ממיסים היטב בעזרת מטרפה.
  7. מוסיפים את הבלילה לסיר החם ומערבבים.
  8. מוסיפים את מי הורדים, טועמים ומתקנים לפי הצורך.
  9. מורידים מהאש ומעבירים לכוסות אישיות.
  10. מגישים עם קינמון, מעט קוקוס ואגוזי מלך.
ערכים תזונתיים

מנות 5


כמות למנה
קלוריות 146kcal
% Daily Value *
סה"כ שומן 3.8g6%
סה"כ פחמימות 15g5%
חלבון 14g29%

* * אחוזי הערך היומי מבוססים על דיאטה של 2,000 קלוריות. הערך היומי שלך עשוי להיות גבוה או נמוך יותר בהתאם לצרכים הקלוריים שלך."

השאר תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תזונאי ספורט זיו זפרני

לא בטוח/ה איזה תוכנית מתאימה לך?

לשאלון הכוונה לתוכנית תזונה מותאמת אישית