הפודקאסט
בואו להאזין ולגלות עולמות חדשים של תזונה, בריאות וחיטוב!
פרק 1
ארבעת המכשולים שמחרבים לנו את תהליך החיטוב, ואיך ניתן להתגבר עליהם
28 במאי 2023, 19 דק' ו-3 שנ'
היום אני הולך לדבר אתכם על ארבעה מכשולים מנטליים שמחריבים לנו את התהליך – בין אם זה תהליך ירידה במשקל או חיטוב, ובין אם זה תהליך עלייה במסת השריר.
מכשולים מנטליים הם בעצם אותם מונולוגים ומחשבות מכשילות שאנחנו יוצרים בעצמנו, וגורמים להם להפוך למציאות. זה יכול לפגוע לנו בהצלחה ובאיכות התהליך.
אז מהם אותם מכשולים? ואיך באמת ניתן להתגבר עליהם?
פרק 2
אסון הפחמימות הגדול: כל האמת על פחמימות ומה ההשפעה שלהן בתהליך החיטוב שלנו.
25 ביוני 2023, 18 דק' ו-12 שנ'
היום אני רוצה לדבר אתכם על אחד הפחדים הגדולים של כל מי שמתחיל תהליך חיטוב או ירידה במשקל. אני מדבר, כמובן, על כל נושא הפחמימות.
ברגע שרובנו שומעים את המילה "פחמימה," הראש שלנו אוטומטית חושב על משהו משמין.
אז מה באמת הבעיה הגדולה שלנו עם פחמימות? למה דווקא מהן אנחנו נמנעים בתהליך ירידה באחוזי השומן?
הכול נמצא בפרק השני שלנו.
האזנה נעימה! 😊
פרק 3
עלייה במשקל - "צרות של עשירים": מהם הקשיים, ואיך מנצחים אותם? ראיון עם כפיר לויטה האלוף!
2 ביולי 2023, 48 דק' ו-33 שנ'
"אני שונא אוכל…", "אוכל מבחינתי זה קאדר…"
בפרק הזה אני מדבר על "הצד השני" – על פלח האוכלוסייה שנאבק ונלחם לעלות במשקל.
לצורך כך, ראיינתי את @kfir_levite, שהביא נקודת מבט ייחודית של מי שנלחם בבעיה הזו רוב חייו. כפיר פותח את הלב ומספר על יחסו לאוכל, ההתמודדויות, והקשיים שעבר.
מוזמנים להאזין לפרק השלישי בסדרה. האזנה נעימה! 🙂
פרק 4
הסיבות האמיתיות שאנחנו נתקעים במשקל ואיך מתגברים עליהן?
10 ביולי 2023, 24 דק' 44 שנ'
מי לא מכיר את זה- שאחרי שבועיים חודש לפעמים אפילו חדשיים של דיאטה שאנחנו יורדים מטוס לפעמים אפילו 3-4 קילו בחודש ואז פתאום מאפס למאה המשקל נתקע או בחלק מהמקרים אפילו עולה:(
האם הגוף שלנו באמת תקוע?
יש לנו בכלל סיכוי להמשיך לרדת או שזהו הגענו לנקודת פלאטו וכנראה לא נמשיך להתקדם אלא אם נקזז בצורה קיצונית עכשיו?
כל התשובות בפרק+ פתרונות איך אנחנו מתגברים על התקיעה הזאת:)
פרק 5
אכילה בזמן עבודה - איך להתמודד ולהתנהל עם כל הפיתויים והנשנושים בעבודה שהורסים לנו את תהליך החיטוב
19 ביולי 2023, 27 דק' 54 שנ'
.אפשר להגיד שזה אחד המכשולים היותר מאתגרים, למי שמנסה לשמור על שגרת תזונה בריאה ומאוזנת ועוד יותר אצל מי שמנסה לרדת במשקל
!אנחנו הולכים לפתור וללמוד תאכלס מה אנחנו עושים ואיך אנחנו מתמודדים בכל הסיטואציות המכשילות האלה שקורות לנו בזמן עבודה
פרק 6
איך אוכלים בחופשה בלי שום רגשות אשם
7 באוג׳ 2023, 23 דק' 28 שנ'
וואלה קיץ, אנחנו בשיא של החיטוב שלנו, עכשיו בגלל חופשה אחת אני נזרוק הכל לפח?
איך אנחנו באמת מצליחים לצאת לחופשה שלנו בלי המחשבות המורידות האלה ובאמת להצליח לשמר את מה שבנינו ואנחנו עדיין בונים בארץ?
פרק 7
פעילות גופנית בקרב נשים בהריון - כל האמת!
ראיון עם ליאור רינגל מאמנת מתמחה בנשים בהריון
30 באוג׳ 2023, 38 דק' 30 שנ'
מה עם ריצה קרוספיט ולא עלינו תרגילי בטן
באיזה שלב של ההריות את צריכה להפסיק או לשנות את סוג האימון
והשאלה הגדולה ביותר- מה עושים אם הדוקטור ישר אומר תפסיקי להתאמן
ראיון עם ליאור רינגל מאמנת מומחית לנשים בהריון שהולכת לעשות לנו סדר בכל השאלות והמחלוקות!
